手作りヨーグルトでダイエット

ダイエットに良いヨーグルトも手作りなら経済的
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昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですね。
便秘解消を目的に食べている方も多いのではないでしょうか。
ヨーグルトの便秘解消効果でダイエットにつながるのも人気の一因。

【用意するもの】
市販のヨーグルトを買って食べるのも良いですが、
ここでは「牛乳」と「R-1ヨーグルト」で手作りする方法をご紹介します。
他にはメインのひとつ、「ヨーグルトメーカー」を用意します。
(Amazon等でお手頃価格で入手できます)

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【作り方】
・牛乳のパックは数時間室内に置いて常温にしておく。
成分無調整の牛乳1000mlにタネ菌のR-1ヨーグルトを入れ
ヨーグルトメーカーのプラグをコンセントに差し込みます。
ヨーグルトを入れる分、牛乳は量を減らします。
清潔なスプーンなどで底の方までよくかき混ぜることがポイント。
牛乳パックの口は輪ゴムやクリップなどでふさぐ。
ヨーグルトはプレーンヨーグルト、無糖・無添加のものを使う
・保温すること10時間で出来上がります。
夜の9時頃セットするのがオススメ。
翌朝には出来上がっています。

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<ヨーグルトを食べる時間帯>

・朝ヨーグルトのダイエット ・・・便秘を解消して痩せやすい体をつくります。

・夜ヨーグルトのダイエット・・・
腸の働きが一番活発になるのは、夜の22時から2時の時間帯です。
夕食後に食べると良いでしょう。
寝る前の2時間から3時間前に食べるのが特にオススメ。

・間食もヨーグルトにすると良いですね。

この器具を使うメリットは、
牛乳でヨーグルトが作れるので何といっても「経済的」。
=人気ヨーグルトが品薄でも対応しやすいことです。

http://youtu.be/JLQLipwxQX4
こちらの動画もご参照のほど!

<ご参考まで>

■ R-1ヨーグルトプチ断食とは、

・1週間のうち2日間をヨーグルトと水分のみで過ごす
・胃や小腸や大腸には食べ物か消化物が入っている
それを一旦ない状態にする
丸二日間固形物を食べなければ便として出てしまう
その時にヨーグルトの良い乳酸菌を入れてしまうと
身体全体のデトックスが行われる
・ヨーグルトはタンパク質が豊富で筋肉UPも期待できる
・R-1ヨーグルト
R-1乳酸菌はナチュラルキラー活性を上げるということが
分かっている
 

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プロフィール

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自己紹介・まさしゃん
群馬県在住の男性です。
趣味は「男の家庭料理」と
「社交ダンス」。
半年で8sのダイエットに
成功したことや、
様々なダイエットの秘訣を
ご紹介します。
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