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2017年6月24日 16時48分19秒 (Sat)

奨める医師もいる朝カレーダイエットの基本

奨める医師もいる朝カレーダイエットの基本画像 地元デパ地下の美味しいカレー弁当540円♪

辛口とマイルド味があって、私が買うのは辛口の方。
特徴はサフランライスの他にナンが付いていること。
小さいけどタンドリーチキン、ピクルスも付いている。
わずか540円でバラエティーに富んでいて嬉しいお弁当です♪


     朝カレーダイエット

カレーライスは三大危険外食のひとつに挙げられ、

高カロリーでダイエットには不向きと思われていますよね。

でも朝カレーダイエットというもので実際に痩せた芸能人もいるとのこと。

どうやら「朝カレー」がポイントのようです。

そしてスパイスの効能によって痩せられるようです。


では朝カレーダイエットはどんなことを心掛けておこなうのか。

朝食をカレーにします。

ダイエット中ですが、御飯もも食べてOKです。

カレーと御飯の量は、それぞれ200g程度で。

御飯200gは結構な食べごたえですが心配はないようです。

その理由は・・・

・御飯の糖質は、脳のエネルギーになり元気に過ごせる。

・無駄な食欲を抑える。

・御飯と一緒に食べることで代謝が更に上がる。

当然のことながら大盛り等はまずいです。量は守って!


興味を抱かれた方は野菜もたっぷり摂りながら行ってみましょう。


・昼・夜は腹8分目 

・時間がないならカレー粉を加えるだけでもOK!

・レトルトカレーでもOK!

2017年6月23日 13時56分04秒 (Fri)

ダイエット、私の運動は社交ダンス

ダイエット、私の運動は社交ダンス画像 今現在、公民館ダンスですがサークルに入っています。

今日が、その練習日。

身体を動かしてきて、ややお疲れ気味。

月3回、1回の練習は2時間弱。

これ以外には歩いてもいませんから絶対に運動不足。

一日40分程度、週3〜4日のウォーキングの方が

ダイエットにも健康にも良いでしょう。

そんな社交ダンスですが、まぁ何もしないよりはマシですかね。

食事の節制で8kg痩せというと聞こえは良いですが、

このままでは筋力が落ちてしまいます。

これから気合を入れてダイエットに取り組もうという方は

食べ物はもちろん、運動の必要性も見直しましょう。

2017年6月22日 13時34分37秒 (Thu)

紀文「糖質0g」のヘルシー麺でダイエット

紀文「糖質0g」のヘルシー麺でダイエット画像 おからとこんにゃくで作った、糖質0g低カロリーのヘルシー麺です。

ゆでずに水洗いだけで食べられます。

うどんやパスタなど様々なメニューにアレンジでき、

糖質制限食ライフをサポートします。

賞味期限:製造日より常温保存で180日間

※タレは入っていません。


・糖質オフ、低カロリーのヘルシー麺

・豆腐ハンバーグなどヘルシー惣菜

・カロリー、糖質オフのデザート

・こだわりのおでん、うなぎなど季節にあわせた商品も取り揃え

・ダイエットやメタボ対策として

 人気No.1 糖質ゼロの「糖質0g麺」。

 そのほかにもカロリーオフの「杏仁とうふ」や「マンゴープリン」

などデザートもあります。

2017年6月21日 16時36分15秒 (Wed)

ダイエット成功、昨日の私の食事・食生活

ダイエット成功、昨日の私の食事・食生活画像 体重マイナス8kgから9kgにという経過の私。

モットーは「朝夕軽く、昼しっかりと」の食生活。

昨日の一日の食事を紹介したいと思います。
 
【朝】6枚切りの食パンにマーガリンを塗って。
   飲み物はカロリーゼロシュガー入りホットコーヒー。
   (週の半分はバナナとトマトジュース。
    パンはダイエットに良くないようですが、
    食パンが気に入ってしまっているものですから)

【昼】辛子明太子と御飯200g・味噌汁。
   いつもはもっとボリュームのあるものを食べます。

  ※昼間の間食は基本なしです。
   (3時のおやつにアイスクリームを食べました)

【夜】晩酌、カロリー・糖質カットの発砲酒350ml・1缶。 
   肴は目玉焼き2個

  ※私の悪い習慣なのですが、この直後に甘いもの。
   これは褒められることではありません。

こんな食生活を続けて一年数か月。その途中から効果は出ています。

なかなか結果が出せない方は、普段の御飯に

「こんにゃく米」を混ぜるのも一法ですよ^^

2017年6月19日 18時51分56秒 (Mon)

ダイエット中こそ肉食であれ!との記事から・・・

ダイエット中こそ肉食であれ!との記事から・・・画像 「ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め」

メイン材料は、ニンジンと牛肉の切り落とし。
味付けは・・・醤油・砂糖・顆粒だし・酒・コチュジャン・ニンニク
長ねぎの粗微塵と炒りゴマをまぶして出来上がり♪


熊本の馬刺し

   ダイエット中こそ肉食であれ!

ダイエット中こそ肉食であれ!
積極的に赤身肉を取ることで燃焼ボディが出来上がる!

お肉=太るものだと思っていませんか? 
ここ最近の研究によれば、それは間違いだということが判明。
ダイエットの敵と思われてきた肉こそ、
実は美容と健康のために意識して食べたい食材なのだとか。

動物性たんぱく質が豊富に補える赤身の肉

さてさて、元来たんぱく質とは、 炭水化物・脂質とともに並ぶ
人間の必要な三大栄養素のひとつである。
非常に大切であることは間違いないようだ。
「この3つがバランス良くとれて初めて燃焼する身体になります」

「実は、肉は食べたほうが痩せやすいんです。
肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。
とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。
特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すL?カルニチンも豊富。

また、肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、
これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。
つまり代謝がアップするのです」

「人間は動物なので、できれば動物性がいいですね。
           植物性よりも吸収しやすいんですよ」
    (記事引用・転載元:macaroni様)

糖質制限ダイエットで肉類全般がOKなのが解る気がします^^


プロフィール

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自己紹介・まさしゃん
群馬県在住の男性です。
趣味は「男の家庭料理」と
「社交ダンス」。
半年で8sのダイエットに
成功したことや、
様々なダイエットの秘訣を
ご紹介します。
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