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2017年5月24日 13時50分09秒 (Wed)

ダイエットにいい油、悪い油について

ダイエットにいい油、悪い油について画像 ダイエットで気になるのが揚げ物類。
ダイエット・健康に良い油というものがあります。
ちょっと調べてみました。

普段使っているサラダ油などは、リノール酸=オメガ6
(紅花油、コーン油、大豆油、米油、サラダ油)だけど、
カラダにいい油って?

【 油で注意するもの 】

1.トランス脂肪酸をとらない(マーガリン・ショートニングなど)

2.飽和脂肪酸を減らす(バター・ラードなど)

3.オメガ6(リノール酸)を減らす(紅花油・コーン油・大豆油)


【 使用してよい油 】

1.オメガ9(オレイン酸)

なたね油・オリーブオイル・キャノーラ油・品種改良した

ひまわり油と紅花油など

2.オメガ3

しそ油・亜麻仁油・魚油など


ダイエットにも健康にも油はいいものを使いたいですね!




プロフィール

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自己紹介・まさしゃん
群馬県在住の男性です。
趣味は「男の家庭料理」と
「社交ダンス」。
半年で8sのダイエットに
成功したことや、
様々なダイエットの秘訣を
ご紹介します。
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