☆ ブログ ☆

2017年5月25日 13時27分29秒 (Thu)

ダイエット順調につき、ご褒美のチャーハン&餃子

ダイエット順調につき、ご褒美のチャーハン&餃子画像 しばらくの間8s痩せが続いていましたが数字が動き、

9s痩せに入ってきました。

「朝昼軽く 昼しっかり食べる」の成果と思います。


何となく来々軒支店さんのチャーハン、そして餃子が食べたくなりました。

ダイエット中の身には掟破りのチャーハン・餃子ですが、

ダイエットが順調にいっている自分へのご褒美ということで。


この組み合わせを食べるのは久しぶりです。

時にはご褒美を与えるというのも私の方法。

ですからストレスを感じにくいダイエット法なんですよ。


夜もなんだかんだあれこれ食べましたが

翌日の計量で体重はあまり増えていませんでした。


ダイエッター要注意の外食は、チャーハン・カレーにオムライス。

でも時にはご褒美も大事ですよ^^

2017年5月24日 13時50分09秒 (Wed)

ダイエットにいい油、悪い油について

ダイエットにいい油、悪い油について画像 ダイエットで気になるのが揚げ物類。
ダイエット・健康に良い油というものがあります。
ちょっと調べてみました。

普段使っているサラダ油などは、リノール酸=オメガ6
(紅花油、コーン油、大豆油、米油、サラダ油)だけど、
カラダにいい油って?

【 油で注意するもの 】

1.トランス脂肪酸をとらない(マーガリン・ショートニングなど)

2.飽和脂肪酸を減らす(バター・ラードなど)

3.オメガ6(リノール酸)を減らす(紅花油・コーン油・大豆油)


【 使用してよい油 】

1.オメガ9(オレイン酸)

なたね油・オリーブオイル・キャノーラ油・品種改良した

ひまわり油と紅花油など

2.オメガ3

しそ油・亜麻仁油・魚油など


ダイエットにも健康にも油はいいものを使いたいですね!



2017年5月23日 14時39分24秒 (Tue)

中長期ダイエットで成果を出した私

中長期ダイエットで成果を出した私画像 天然温泉の量りで体重を量ったら67.5kgあたり。
  (ここでの軽量を基準にしている)

一昨年12月が76kgですからよく落とせたと思います。

振り返ってみれば、置き換えダイエット・プチ断食
レコーディングダイエット、ロングブレスダイエットに
おにぎりダイエット等、行ってきた私。
特に短期集中のものは無理があったなぁ。
数キロ体重は落ちてもすぐにリバウンドです。

そんなパターンに嫌気がさし、目覚めたのが中長期でのダイエット。
何度も書いてきましたが、朝夕軽く・昼しっかり食べるの生活を
重ねたら今の結果に到りました。

どのダイエット法が向いているかは個人差があると思いますが、
何をやってもダメだったあなた、
まずは私のような食生活に切り替えてみませんか。

※好物の甘いものや晩酌もしているんですよ^^(適度にですが)
  それだから尚更ストレスがたまらないんです。

2017年5月22日 16時34分40秒 (Mon)

ダイエット中こそ「ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め」

ダイエット中こそ「ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め」画像 ダイエット中こそ「ニンジンと牛肉のチョイ辛炒め」

メイン材料は、ニンジンと牛肉の切り落とし。
味付けは・・・醤油・砂糖・顆粒だし・酒・コチュジャン・ニンニク
長ねぎの粗微塵と炒りゴマをまぶして出来上がり♪


   ダイエット中こそ肉食であれ!

ダイエット中こそ肉食であれ!
積極的に赤身肉を取ることで燃焼ボディが出来上がる!

お肉=太るものだと思っていませんか? 
ここ最近の研究によれば、それは間違いだということが判明。
ダイエットの敵と思われてきた肉こそ、
実は美容と健康のために意識して食べたい食材なのだとか。

動物性たんぱく質が豊富に補える赤身の肉

さてさて、元来たんぱく質とは、 炭水化物・脂質とともに並ぶ
人間の必要な三大栄養素のひとつである。
非常に大切であることは間違いないようだ。
「この3つがバランス良くとれて初めて燃焼する身体になります」

「実は、肉は食べたほうが痩せやすいんです。
肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。
とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。
特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すL?カルニチンも豊富。

また、肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、
これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。
つまり代謝がアップするのです」

「人間は動物なので、できれば動物性がいいですね。
           植物性よりも吸収しやすいんですよ」
    (記事引用・転載元:macaroni様)

糖質制限ダイエットで肉類全般がOKなのが解る気がします^^肉食であれ!との記事から・・・


2017年5月20日 10時57分40秒 (Sat)

ダイエット、痩せましたねと言われると嬉しいものです

ダイエット、痩せましたねと言われると嬉しいものです画像 先日は趣味の社交ダンスの練習日。

会場に着くなり女性会員の方から

「スリムになりましたね」という、有り難いお言葉^^

ようやく他の人に気付かれるようになりました。

ズボンはぶかぶか、体重は8kg痩せです。

その方は健康診断でメタボと言われたとのこと。

「朝夕軽く、昼しっかりと」の食事法を指南。

実際、この方法でダイエット成果が出たものですから。

食事と若干のダンス練習でバランスも取れてきました。

それと触れておかなくてはいけないのが、

補助食品として 【メタボメ茶】 を頻繁に飲んでいるということ。

その効能も一役買っていると思います。

メタボ気味の方、今から対処しませんか。



プロフィール

プロフィール画像
自己紹介・まさしゃん
群馬県在住の男性です。
趣味は「男の家庭料理」と
「社交ダンス」。
半年で8sのダイエットに
成功したことや、
様々なダイエットの秘訣を
ご紹介します。
ブログもご覧になってくださいね。

☆ ブログ ☆

123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
QRコード
携帯用QRコード