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2017年5月28日 13時03分23秒 (Sun)

イモ類の「GI値」を調べてみました!

イモ類の「GI値」を調べてみました!画像 大地宅配さんの「じゃがいも」で煮物

先日、大地宅配さんの お試しセットを購入しましたが、
トマト・レタスからマヨネーズ・ヨーグルト・プリン等々
たくさん入っていました。
お試しセットは1980円。どうやら3980円以上相当の品々のようです。
その中か今回は二個入っていた「じゃがいも」をチョイス。
冷蔵庫にあったベーコンと一緒に煮ました。
味付けは麺つゆのみ。
じゃがいもや里芋の煮物は大好きなのでとっても美味しかったです♪
ベーコンのいい味がじゃがいもの味を引き立てました。


そんなことで、ちょっとイモ類の「GI値」を調べてみました。

●さつまいも 55(GI値) 132 kcal

  GI値 55以下低GI値食品(ダイエット中でも安心)

●さといも 63(GI値) 58 kcal

  GI値 56〜69中GI値食品(ダイエット中はやや注意)

●じゃがいも 90(GI値) 76 kcal

  GI値 70以上高GI値食品(ダイエット中には注意)

●やまいも 75(GI値) 123 kcal

  GI値 70以上高GI値食品(ダイエット中には注意)   


さつまいもは高カロリーながらダイエット中でも安心

ということが言えます。

GI値が最も高いじゃがいもはダイエット中には注意ですね。

以上、ご参考まで^^

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自己紹介・まさしゃん
群馬県在住の男性です。
趣味は「男の家庭料理」と
「社交ダンス」。
半年で8sのダイエットに
成功したことや、
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